有些面试者因为心理接受能力不足，无法接受面试所带来的困惑，而堕入过度的焦虑之中。过度的焦虑能够从几个方面来确诊：不良的情绪反响，如严重惊骇、心慌意乱、喜怒无常；不良的生理反响，如肠胃不适、缘由不明的拉肚子、多汗、尿频、头痛、失眠等；不良的智力反响，如记忆力减退、注意力不能会集、思想愚钝、学习功率降低等等。若是出现上述状况，应该用以下办法来减轻：

    一.要做好充分的预备估计到自个临场能够会很严重，应事前请有关的搭档或家人充任主试人，进行模仿面试，找出能够存在的疑问与缺少，增强自个战胜严重的自信心。应重复劝诫自个，不要将一次面试的得失看得太重。大概理解，自个严重，你的竞争对手也不轻松，也有能够呈现过失，乃至能够不如你。相同条件下，谁战胜了严重，谁镇定，谁沉着地答复发问，谁就会获得胜利。

    二.活跃的自我暗示在面试前，面试者习气于叙说一些本身的工作。这些叙说通常是讲给他人听的，但是却无意中在暗示着自个。面试焦虑者的叙说常常是消沉的，他习气对他人讲“我能够通不过面试”，“我缺少应变才能，我恐怕难以抵挡面试中的应变题”，“我表达才能不够好”等等。

    三.充分的自我认识和对面试进程的翔实知道面试者既能充沛地知道公务员面试的需求、题型、时刻、地址、类型等等详细操作进程，做到心中有数；一起又能正确地评估自个，既信任自个的才能，又脚踏实地，不不切实际，也不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。

    四.面试中不要急着答复疑问主考官问完疑问后，应试者能够思考五至十秒钟后再作答复。在答复时，要注意语速不行太快，太快简单致使思想与表达脱节，马上也易表达不清。而你一旦意识到这些状况，就会更严重，成果致使面试难以获得应有的作用。所以牢记，面试自始至终应该做到说话不急不慢，逻辑紧密，条理清楚。

    五.使用“系统脱敏法”，消除过度焦虑所谓的“系统脱敏法”是经过一系列的过程，逐步练习个别的心思平衡才能，增强心思适应才能，然后消除灵敏反响，坚持身心的平衡状况。面试焦虑的系统脱敏能够这样进行：第一步，认真反思自个的状况，依程度轻重将导致面试焦虑的情境排序。第二步，运用幻想进行“脱敏”练习。首先从能导致你最轻度焦虑的情境开端幻想。

    以上几种办法是通用的。当然，即是面试者能以平常心去面临自个正常的焦虑，能带着正常的焦虑去安然面试，这才是对待焦虑的最有用的办法。